Пищеварительная система является ключевым элементом общего здоровья человека. Она отвечает за расщепление пищи, поглощение питательных веществ и выведение токсинов из организма. Но ее роль не ограничивается только физиологическими процессами — кишечник влияет на иммунную систему, обмен веществ, состояние кожи, настроение и даже мозговую деятельность. Поэтому поддержка его здоровья является чрезвычайно важной.
Одним из главных аспектов правильного функционирования пищеварительной системы является баланс микрофлоры кишечника — совокупности полезных и условно патогенных бактерий. Микробиота выполняет несколько важных функций: помогает переваривать пищу, производит витамины, укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций. Дисбаланс в этой системе может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, снижению иммунитета и даже влиять на эмоциональное состояние.
Чтобы сохранить этот баланс, важную роль играют пребиотики и пробиотики. Пребиотики — это вид пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике, стимулируя их рост и активность. Пробиотики же — это живые бактерии, пополняющие ряды полезной микрофлоры, поддерживая ее баланс и помогая нормализовать работу пищеварительной системы.
-
Куркума премиум свежемолотая мелкая, 50 г, 100 г, 250 г₴45 – ₴100 -
Корица цейлонская молотая (настоящая корица), 50 г, 100 г₴100 – ₴160 -
Капучино из цикория на кокосовом молоке, 200 г₴150 -
Натуральный пребиотический комплекс «КЛЕТЧАТКА + «, 150 г, 300 г₴275 – ₴480 -
Инулин из цикория,100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴80 – ₴465 -
Гречишный чай Ку Цяо в гранулах, 100 г₴190 -
Сванская соль, 250 г, 500 г, 1 кг₴95 – ₴295 -
Витграсс порошок ростков пшеницы, 100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴55 – ₴485 -
Куркума латте (Золотое молоко), 210 г₴190
Что такое пребиотики и пробиотики?
Пребиотики
Пребиотики — это неперевариваемые пищевые волокна, которые обеспечивают питательную среду для полезных бактерий в нашем кишечнике. Они стимулируют рост и активность пробиотических микроорганизмов, способствуя улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Пребиотики не расщепляются в желудке или тонком кишечнике, поэтому они доходят до толстого кишечника, где и выполняют свою функцию.
К продуктам, богатым пребиотиками, относятся лук, чеснок, бананы, цикорий, аспарагус, топинамбур и некоторые цельнозерновые культуры. Добавление этих продуктов в ежедневный рацион помогает поддерживать здоровую микрофлору и улучшать работу желудочно-кишечного тракта.
Пробиотики
Пробиотики — это живые полезные бактерии и дрожжи, которые естественно обитают в нашем организме, особенно в кишечнике. Они помогают поддерживать баланс микрофлоры, улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и защищают от патогенных микроорганизмов. Употребление пробиотиков также может быть полезным после курса антибиотиков, которые часто убивают не только вредные, но и полезные бактерии.
Наиболее известными источниками пробиотиков являются продукты ферментации, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, натто и комбуча. Регулярное употребление этих продуктов способствует восстановлению и поддержанию здорового баланса бактерий в кишечнике, что положительно влияет на пищеварение и общее состояние здоровья.
-
Куркума премиум свежемолотая мелкая, 50 г, 100 г, 250 г₴45 – ₴100
-
Корица цейлонская молотая (настоящая корица), 50 г, 100 г₴100 – ₴160
-
Капучино из цикория на кокосовом молоке, 200 г₴150
-
Натуральный пребиотический комплекс «КЛЕТЧАТКА + «, 150 г, 300 г₴275 – ₴480
-
Инулин из цикория,100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴80 – ₴465
-
Гречишный чай Ку Цяо в гранулах, 100 г₴190
-
Сванская соль, 250 г, 500 г, 1 кг₴95 – ₴295
-
Витграсс порошок ростков пшеницы, 100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴55 – ₴485
-
Куркума латте (Золотое молоко), 210 г₴190
Как пробиотики и пребиотики поддерживают здоровье кишечника?
Здоровье нашего кишечника в значительной степени зависит от микрофлоры — триллионов бактерий, живущих в нем. Они играют ключевую роль в пищеварении, усвоении питательных веществ и поддержке иммунной системы. Для поддержания баланса микрофлоры важны пробиотики и пребиотики, которые обеспечивают надлежащий уровень полезных бактерий и их питание.
Важность здоровой микрофлоры для функционирования кишечника
Здоровая микрофлора является основой правильной работы пищеварительной системы. Когда баланс между полезными и вредными бактериями нарушается, могут возникать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие, запоры, диарея, а также снижение иммунитета. Пробиотики и пребиотики помогают восстановить и поддерживать этот баланс.
Роль пробиотиков
Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника после перенесенных заболеваний или приема антибиотиков. Они стимулируют рост полезных бактерий и защищают организм от вредных микроорганизмов, предотвращая развитие инфекций и воспалительных процессов.
Кроме этого, пробиотики помогают укрепить иммунную систему, уменьшая риск заболеваний. Они способствуют выработке антител и повышают общую устойчивость организма к вирусам и бактериям.
Роль пребиотиков
Пребиотики – это пищевые волокна, которые не перевариваются в желудке, но стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике. Они создают оптимальные условия для развития пробиотиков, что повышает эффективность пищеварения и усвоение питательных веществ.
Пребиотики также поддерживают стабильный уровень энергии, способствуют уменьшению воспалений и поддерживают здоровый обмен веществ.
Преимущества для общего здоровья
Сбалансированное потребление пробиотиков и пребиотиков оказывает положительное влияние не только на пищеварение, но и на общее состояние организма.
Улучшение пищеварения Они помогают уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), устранить вздутие и газообразование, а также способствуют профилактике диареи и запоров.
Иммунная система: Здоровый кишечник оказывает непосредственное влияние на иммунитет. Пробиотики повышают устойчивость организма к инфекциям, помогая бороться с патогенами и предотвращая их проникновение через стенки кишечника.
Ментальное здоровье: Существует связь между кишечником и мозгом, известная как вот «кишечник-мозг». Исследования показывают, что пробиотики могут оказывать влияние на настроение и уровень стресса, улучшая ментальное здоровье.
Здоровье кожи: Улучшение микрофлоры кишечника может положительно повлиять на состояние кожи, уменьшая проявления акне, экземы и других кожных заболеваний.
Пребиотики и пробиотики играют ключевую роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника, что является основой нормального функционирования пищеварительной системы и иммунитета. Чтобы извлечь максимальную пользу от них, важно знать, как и когда их употреблять.
Источники пребиотиков
Пребиотики – это неперевариваемые волокна, служащие питанием для полезных бактерий в кишечнике. Они помогают поддерживать рост и активность микрофлоры, что способствует здоровому пищеварению.
Продукты с высоким содержанием пребиотиков:
- Чеснок
- Лук
- Бананы (особенно зеленые)
- Спаржа
- Артишоки
- Цикорий
- Ячмень
- Овсянка
Советы по ежедневному потреблению: Пребиотики следует включать в свой рацион каждый день. К примеру, добавьте сырые лук и чеснок к салатам, используйте спаржу в качестве гарнира или ешьте бананы на перекус. Пребиотические продукты можно сочетать с другими блюдами: например, овсянка на завтрак с добавлением меда и бананов станет не только вкусным, но и полезным вариантом.
Натуральний пребіотичний комплекс «КЛІТКОВИНА + «, 150 г, 300 г
Наша суміш Натуральний пребіотичний комплекс «КЛІТКОВИНА + « забезпечує підтримку здоров’я травної системи завдяки поєднанню псилліуму, інуліну та пектину. Вона сприяє покращенню мікрофлори кишечника та забезпечує щоденну норму клітковини.
Псилліум сприяє регулярності та здоров’ю кишечника, інулін діє як пребіотик, підтримуючи рі…
Источники пробиотиков
Пробиотики – живые полезные бактерии, которые поддерживают баланс микрофлоры и помогают пищеварительной системе. Их можно получить как из еды, так и из добавок.
Натуральные продукты с пробиотиками:
- Йогурт (особенно натуральный, без добавленного сахара)
- Кефир
- Квашеная капуста
- Кимчи
- Комбуча
Пробиотики также доступны в виде добавок. Важно обращать внимание на штаммы бактерий (например, Lactobacillus, Bifidobacterium), качество продукта и количество живых культур (CFU – Colony Forming Units). Принимать добавки следует после консультации с врачом, особенно если у вас есть заболевания или проблемы с кишечником.
Есть ли противопоказания?
Хотя пробиотики и пребиотики полезны, некоторые люди должны проконсультироваться с врачом перед их употреблением. Это касается людей с иммунодефицитом, хроническими заболеваниями кишечника или принимающих иммуноугнетающие препараты. В таких случаях пробиотики могут вызывать нежелательные побочные эффекты.
Пребиотики и пробиотики в виде добавок: что следует знать?
На рынке большое количество добавок с пребиотиками и пробиотиками, но не все они одинаково эффективны. При выборе следует обращать внимание на:
Разновидности штаммов Пробиотики должны содержать несколько штаммов бактерий для разностороннего эффекта.
Количество живых культур: Важно, чтобы указывалось количество CFU (колониеобразующих единиц) – обычно эффективным считается количество от 1 до 10 миллиардов CFU.
Качество продукта: Обратите внимание на условия хранения (некоторые пробиотики следует хранить в холодильнике) и срок годности.
Не все добавки одинаково полезны, поэтому лучше выбирать продукты, прошедшие независимое тестирование или имеющие подтвержденную эффективность.
Псиллиум, шелуха подорожника, 100 г, 200 г, 500 г, 1 кг
Что такое псиллиум?
Псиллиум — это шелуха семян подорожника, которая является богатым источником растворимой клетчатки. Этот суперфуд активно используется для улучшения пищеварения, поддержания нормального веса и очищения организма от токсинов.
Основные свойства и преимущества псиллиума:
- Улучшает пищеварение: Пс…