Травна система є ключовим елементом загального здоров’я людини. Вона відповідає за розщеплення їжі, поглинання поживних речовин і виведення токсинів з організму. Але її роль не обмежується лише фізіологічними процесами — кишечник впливає на імунну систему, обмін речовин, стан шкіри, настрій і навіть мозкову діяльність. Тому підтримка його здоров’я є надзвичайно важливою.
Одним з головних аспектів правильного функціонування травної системи є баланс мікрофлори кишечника — сукупності корисних і умовно патогенних бактерій. Мікробіота виконує кілька важливих функцій: допомагає перетравлювати їжу, виробляє вітаміни, зміцнює імунну систему та захищає від інфекцій. Дисбаланс у цій системі може призвести до проблем зі шлунково-кишковим трактом, зниження імунітету і навіть впливати на емоційний стан.
Щоб зберегти цей баланс, важливу роль відіграють пребіотики і пробіотики. Пребіотики — це вид харчових волокон, які служать їжею для корисних бактерій у кишечнику, стимулюючи їх ріст і активність. Пробіотики ж — це живі бактерії, що поповнюють ряди корисної мікрофлори, підтримуючи її баланс і допомагаючи нормалізувати роботу травної системи.
-
Куркума преміум свіжомелена дрібна, 50 г, 100 г, 250 г₴45 – ₴100 -
Кориця цейлонська мелена (справжня кориця), 50 г, 100 г₴100 – ₴160 -
Капучино з цикорію на кокосовому молоці, 200 г₴150 -
Натуральний пребіотичний комплекс “КЛІТКОВИНА + “, 150 г, 300 г₴275 – ₴480 -
Інулін з цикорію, 100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴80 – ₴465 -
Гречаний чай Ку Цяо у гранулах, 100 г₴170 -
Сванська сіль 250 г, 500 г, 1 кг₴95 – ₴295 -
Вітграс, порошок паростків пшениці, 100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴55 – ₴485 -
Золоте молоко, 210 г₴190
Що таке пребіотики та пробіотики?
Пребіотики
Пребіотики — це неперетравлювані харчові волокна, які забезпечують поживне середовище для корисних бактерій у нашому кишечнику. Вони стимулюють ріст і активність пробіотичних мікроорганізмів, сприяючи покращенню травлення та зміцненню імунної системи. Пребіотики не розщеплюються в шлунку чи тонкому кишечнику, тому вони доходять до товстого кишечника, де і виконують свою функцію.
До продуктів, багатих пребіотиками, належать цибуля, часник, банани, цикорій, аспарагус, топінамбур та деякі цільнозернові культури. Додавання цих продуктів до щоденного раціону допомагає підтримувати здорову мікрофлору та покращувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Пробіотики
Пробіотики — це живі корисні бактерії та дріжджі, які природно мешкають у нашому організмі, особливо в кишечнику. Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори, покращують травлення, зміцнюють імунітет і захищають від патогенних мікроорганізмів. Вживання пробіотиків також може бути корисним після курсу антибіотиків, які часто вбивають не лише шкідливі, а й корисні бактерії.
Найбільш відомими джерелами пробіотиків є продукти ферментації, такі як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі, місо, натто та комбуча. Регулярне вживання цих продуктів сприяє відновленню та підтриманню здорового балансу бактерій у кишечнику, що позитивно впливає на травлення і загальний стан здоров’я.
-
Куркума преміум свіжомелена дрібна, 50 г, 100 г, 250 г₴45 – ₴100
-
Кориця цейлонська мелена (справжня кориця), 50 г, 100 г₴100 – ₴160
-
Капучино з цикорію на кокосовому молоці, 200 г₴150
-
Натуральний пребіотичний комплекс “КЛІТКОВИНА + “, 150 г, 300 г₴275 – ₴480
-
Інулін з цикорію, 100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴80 – ₴465
-
Гречаний чай Ку Цяо у гранулах, 100 г₴170
-
Сванська сіль 250 г, 500 г, 1 кг₴95 – ₴295
-
Вітграс, порошок паростків пшениці, 100 г, 250 г, 500 г, 1 кг₴55 – ₴485
-
Золоте молоко, 210 г₴190
Як пробіотики та пребіотики підтримують здоров’я кишечника?
Здоров’я нашого кишечника значною мірою залежить від мікрофлори — трильйонів бактерій, що живуть у ньому. Вони відіграють ключову роль у травленні, засвоєнні поживних речовин і підтримці імунної системи. Для підтримки балансу мікрофлори важливі пробіотики та пребіотики, які забезпечують належний рівень корисних бактерій та їх живлення.
Важливість здорової мікрофлори для функціонування кишечника
Здорова мікрофлора є основою правильної роботи травної системи. Коли баланс між корисними та шкідливими бактеріями порушується, можуть виникати проблеми зі шлунково-кишковим трактом, такі як здуття, запори, діарея, а також зниження імунітету. Пробіотики та пребіотики допомагають відновити та підтримувати цей баланс.
Роль пробіотиків
Пробіотики — це живі корисні бактерії, які відновлюють мікрофлору кишечника після перенесених захворювань або прийому антибіотиків. Вони стимулюють зростання корисних бактерій і захищають організм від шкідливих мікроорганізмів, запобігаючи розвитку інфекцій та запальних процесів.
Окрім цього, пробіотики допомагають зміцнити імунну систему, зменшуючи ризик захворювань. Вони сприяють виробленню антитіл і підвищують загальну стійкість організму до вірусів та бактерій.
Роль пребіотиків
Пребіотики — це харчові волокна, які не перетравлюються в шлунку, але стимулюють зростання корисних бактерій у кишечнику. Вони створюють оптимальні умови для розвитку пробіотиків, що підвищує ефективність травлення та засвоєння поживних речовин.
Пребіотики також підтримують стабільний рівень енергії, сприяють зменшенню запалень і підтримують здоровий обмін речовин.
Переваги для загального здоров’я
Збалансоване споживання пробіотиків і пребіотиків позитивно впливає не тільки на травлення, але й на загальний стан організму.
- Покращення травлення: Вони допомагають зменшити симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК), усунути здуття та газоутворення, а також сприяють профілактиці діареї та запорів.
- Імунна система: Здоровий кишечник має безпосередній вплив на імунітет. Пробіотики підвищують стійкість організму до інфекцій, допомагаючи боротися з патогенами та запобігаючи їхньому проникненню через стінки кишечника.
- Ментальне здоров’я: Існує зв’язок між кишечником і мозком, відомий як ось “кишечник-мозок”. Дослідження показують, що пробіотики можуть впливати на настрій та рівень стресу, покращуючи ментальне здоров’я.
- Здоров’я шкіри: Поліпшення мікрофлори кишечника може позитивно вплинути на стан шкіри, зменшуючи прояви акне, екземи та інших шкірних захворювань.
Пребіотики та пробіотики відіграють ключову роль у підтримці здорової мікрофлори кишечника, що є основою для нормального функціонування травної системи та імунітету. Щоб отримати максимальну користь від них, важливо знати, як і коли їх вживати.
Джерела пребіотиків
Пребіотики – це неперетравлювані волокна, які служать живленням для корисних бактерій у кишечнику. Вони допомагають підтримувати ріст і активність мікрофлори, що сприяє здоровому травленню.
Продукти з високим вмістом пребіотиків:
- Часник
- Цибуля
- Банани (особливо зелені)
- Спаржа
- Артишоки
- Цикорій
- Ячмінь
- Вівсянка
Поради щодо щоденного споживання: Пребіотики варто включати у свій раціон щодня. Наприклад, додайте сирі цибулю та часник до салатів, використовуйте спаржу як гарнір або їжте банани на перекус. Пребіотичні продукти можна поєднувати з іншими стравами: наприклад, вівсянка на сніданок з додаванням меду і бананів стане не лише смачним, а й корисним варіантом.
Натуральний пребіотичний комплекс “КЛІТКОВИНА + “, 150 г, 300 г
Наша суміш Натуральний пребіотичний комплекс “КЛІТКОВИНА + “ забезпечує підтримку здоров’я травної системи завдяки поєднанню псилліуму, інуліну та пектину. Вона сприяє покращенню мікрофлори кишечника та забезпечує щоденну норму клітковини.
Псилліум сприяє регулярності та здоров’ю кишечника, інулін діє як пребіотик, підтримуючи рі…
Джерела пробіотиків
Пробіотики – це живі корисні бактерії, які підтримують баланс мікрофлори та допомагають травній системі. Їх можна отримати як з їжі, так і з добавок.
Натуральні продукти з пробіотиками:
- Йогурт (особливо натуральний, без доданого цукру)
- Кефір
- Квашена капуста
- Кімчі
- Комбуча
Добавки з пробіотиками: Пробіотики також доступні у вигляді добавок. Важливо звертати увагу на штами бактерій (наприклад, Lactobacillus, Bifidobacterium), якість продукту та кількість живих культур (CFU – Colony Forming Units). Приймати добавки варто після консультації з лікарем, особливо якщо у вас є захворювання або проблеми з кишечником.
Чи є протипоказання?
Хоча пробіотики та пребіотики є корисними, деякі люди повинні проконсультуватися з лікарем перед їхнім вживанням. Це стосується людей з імунодефіцитом, хронічними захворюваннями кишечника або тих, хто приймає імунопригнічуючі препарати. У таких випадках пробіотики можуть викликати небажані побічні ефекти.
Пребіотики та пробіотики у вигляді добавок: що варто знати?
На ринку є велика кількість добавок з пребіотиками та пробіотиками, але не всі вони однаково ефективні. При виборі варто звертати увагу на:
- Різновиди штамів: Пробіотики повинні містити декілька штамів бактерій для різнобічного ефекту.
- Кількість живих культур: Важливо, щоб вказувалась кількість CFU (колонієутворюючих одиниць) – зазвичай, ефективною вважається кількість від 1 до 10 мільярдів CFU.
- Якість продукту: Звертайте увагу на умови зберігання (деякі пробіотики потрібно зберігати в холодильнику) та термін придатності.
Не всі добавки однаково корисні, тому краще вибирати продукти, які пройшли незалежне тестування або мають підтверджену ефективність.
Висновок
Підтримка здорової мікрофлори кишечника є надзвичайно важливою для травлення, імунної системи та загального самопочуття. Пребіотики та пробіотики відіграють ключову роль у цьому процесі. Включення в раціон натуральних джерел пребіотиків та пробіотиків, а також правильний вибір добавок допоможуть вам зберегти здоров’я кишечника і покращити загальний стан організму.
Псилліум, лушпиння подорожника, 100 г, 200 г, 500 г, 1 кг
Що таке псилліум?
Псилліум – це лушпиння насіння подорожника, яке є багатим джерелом розчинної клітковини. Цей суперфуд активно використовується для поліпшення травлення, підтримки нормальної ваги та очищення організму від токсинів.
Основні властивості та переваги псилліума:
- Покращує травлення: Допомагає підтрим…